التركيز الذهني Can Be Fun For Anyone
التركيز الذهني Can Be Fun For Anyone
Blog Article
الإدارة والتطوير الذاتينجاحات عظيمة يومية لـ ستيفن آر.كوفي
ومما ستعرف عليه في هذا الكتاب: كيف تركز على نقاط قوتك وتتخلص من كل ما يعرقل مسيرتك, كيف تحول عاداتك السيئة الى عادات تحررك من الديون وتجعل منك شخصاً ثرياً, كيف توازن بصورة رائعة بين عملك وحياتك العائلية بحيث تتخلص من الشعور بالذنب. هذه الاستراتيجيات ستضاعف من دخلك ثلاث مرات كما ستضاعف وقت راحتك.
“بعد قراءتي لعدد للكثير من الكتب واستقصائي لمختلف الطرق المتعلقة بزيادة التركيز الذهني، لاحظت أن الكثير من هذه المصادر تقدم نصائح سطحية.
اقرأ أيضًا: تعرف على مهارة التفتح الذهني وكيفية اكتسابها
بعض هذه الكتب تشعرك أن هناك وصفة سحرية للنجاح ..ببساطة أن "تبل الصفحات وتشرب مويتها"
هذا التوتر يمكن أن يؤدي بدوره إلى تراجع جودة النوم، وهكذا ندخل في دورة مستمرة من التوتر والنوم السيئ.
قلة النشاط والحركة: النشاط البدني الضعيف وقلة الحركة تسبب حالة من الوهن العام والخمول في الجسم ككل، ليس فقط بالأمور الحركية بل أيضاً تتأثر العمليات العقلية وتنخفض مستويات التركيز.
يُعتبر تناول الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك أمرًا حيويًا لصحة وعمل الدماغ حيث أنهما يساعدان في تقليل الالتهابات في الجسم، والتي تتسبب بدورها في تدهور كفاءة المخ والروابط العصبية.
المكتبة الإسلامية الكتب التقنية قصص و روايات قصص الأطفال كتب فلسفة صحة و طب
التركيز ببساطة هو توجيه انتباهك الكامل نحو بناء فكرة، وإنجاز عمل أو هدف معيّن لمدة محددة من الزمن دون الالتفات للمشتتات والأفكار الأخرى بناءً على قرارك ورغبتك الشخصية، فيُمكننا تشبيه التركيز بتسليط الضوء نحو جهةٍ واحدة؛ حيث يضيئها بالكامل بتركيز مُضاعف عن توجيه نفس الضوء نحو اتجاهات متعددة بإنارة خافتة تكاد تُرى.
وعندما نتحرر من مخاوفنا، فإن وجودنا يحرر الآخرين تلقائيًا"
وتبعاً للبحوث العلمية فإنَّ الدقائق القليلة التي تقضيها في ترتيب محيطك لها تأثير كبير على التركيز الذهني قدراتك المعرفية، كما وجدت مجموعة من الباحثين أنَّ الفوضى في بيئة المرء تقلل في الواقع من قدرة الدماغ على التركيز ومعالجة المعلومات من خلال خلق إلهاء إضافي.
يحاول العالم ويليام ووكر أتكينسون من خلال كتابه «قوة التركيز» على تقديم إرشادات للقارئ لتمكنه من التغلب على العادات السيئة وتحقيق الأهداف الشخصية. التصنيف
“الدوبامين، المعروف بـ ‘هرمون السعادة’، له دور كبير في التركيز. بشكل عام، أي نشاط انقر على الرابط نقوم به، يفترض أن يُطلق الدوبامين ليشجعنا على الاستمرار فيه.
